10 cách đơn giản để bảo vệ răng miệng mỗi ngày

Răng miệng là một phần quan trọng của cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình và sự tự tin của bạn. Chăm sóc răng miệng đúng cách không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về răng miệng như sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, mà còn giúp bạn phòng tránh các bệnh lý khác như viêm màng tim, tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày, bệnh về phổi,…

Để có một hàm răng khỏe mạnh và nụ cười rạng rỡ, bạn nên áp dụng những cách chăm sóc răng miệng đơn giản sau đây:

Đánh răng 2 lần một ngày

Đây là cách chăm sóc răng miệng cơ bản nhất và hiệu quả nhất. Bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút một lần và 2 lần một ngày (sáng và tối trước khi đi ngủ) để loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa và vi khuẩn gây sâu răng và viêm nướu.

Bạn nên chọn loại bàn chải có lông mềm và phù hợp với kích thước miệng của bạn. Bạn nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên 3-4 tháng/1 lần hoặc khi lông bàn chải bị xơ ra.

Bạn cũng có thể sử dụng bàn chải điện để đánh răng hiệu quả hơn, đặc biệt là nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp cận tất cả các khu vực sâu trong khoang miệng hoặc có các vấn đề sức khỏe gây khó cầm bàn chải đánh răng.

Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride

Fluoride là một khoáng chất có tác dụng chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bổ sung canxi tự nhiên cho răng để làm răng chắc khỏe.

Bạn nên sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride để tăng cường sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều kem đánh răng, chỉ cần một lượng kem vừa đủ với kích thước khoảng hạt đậu Hà Lan là được.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn loại kem đánh răng phù hợp với nhu cầu và tình trạng của răng miệng của bạn. Ví dụ, nếu bạn có răng nhạy cảm, bạn nên sử dụng kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm; nếu bạn có răng ố vàng, bạn nên sử dụng kem đánh răng có tác dụng làm trắng răng, và cứ thế.

Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày

Chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước là những dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho việc chăm sóc răng miệng. Chúng giúp bạn loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu quanh chân răng, những nơi mà bàn chải đánh răng khó có thể tiếp cận được.

Bạn nên dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày sau khi đánh răng để làm sạch răng miệng một cách toàn diện. Bạn cũng nên chọn loại chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước phù hợp với kích thước kẽ răng và độ nhạy của nướu của bạn.

Vệ sinh lưỡi

Lưỡi là một bộ phận quan trọng của miệng, có vai trò trong việc giúp bạn nhận biết vị giác, nuốt thức ăn và phát âm. Tuy nhiên, lưỡi cũng là nơi dễ tích tụ các mảng bám, vi khuẩn và các chất cặn bã khác, gây ra hôi miệng và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

Do đó, bạn nên vệ sinh lưỡi mỗi khi đánh răng bằng cách dùng mặt sau của bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chuyên dụng để lau nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn lưỡi. Bạn không nên lau quá mạnh hay quá sâu để tránh gây tổn thương cho lưỡi.

Dùng nước súc miệng

Nước súc miệng là một sản phẩm chăm sóc răng miệng hữu ích, giúp bạn làm sạch miệng, khử mùi hôi, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu. Nước súc miệng có thể chứa các thành phần khác nhau như fluoride, clohexidin, xylitol, cồn,… tùy theo công dụng và đối tượng sử dụng.

Bạn nên dùng nước súc miệng sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch miệng hoàn thiện. Bạn chỉ cần ngậm một lượng nước súc miệng vừa đủ trong miệng và khuấy đều trong khoảng 30 giây rồi nhổ ra. Bạn không nên nuốt nước súc miệng hay súc lại bằng nước sạch.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ có lợi cho sức khỏe toàn thân mà còn giúp bạn bảo vệ răng miệng. Nước giúp bạn duy trì độ ẩm của miệng, giảm lượng axit trong miệng, làm loãng các chất đường và acid gây hại cho răng và kích thích tiết nước bọt.

Nước bọt có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng miệng, vì nó có chứa các enzyme và khoáng chất giúp ngăn ngừa sâu răng, làm sạch răng và nướu, khử mùi hôi và duy trì độ pH cân bằng của miệng.

Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn hoặc uống các thức uống có chứa đường hoặc acid. Bạn cũng nên uống nước lọc hoặc nước có chứa fluoride để tăng cường sức khỏe răng miệng.

Ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống của bạn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, photpho, vitamin A, C và D để cung cấp dưỡng chất cho răng và nướu. Những thực phẩm tốt cho răng miệng bao gồm sữa, phô mai, cá, trứng, rau xanh, trái cây tươi,…

Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm có chứa đường, acid hoặc tinh bột quá nhiều, vì chúng có thể gây sâu răng và ố răng. Những thực phẩm có hại cho răng miệng bao gồm kẹo ngọt, bánh ngọt, nước ngọt, nước ép trái cây, cà phê, trà,…

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn những thực phẩm có tác dụng làm sạch răng tự nhiên như táo, cà rốt, dưa chuột,… Những thực phẩm này giúp bạn kích thích tiết nước bọt và loại bỏ mảng bám trên răng.

Không hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu là những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe toàn thân và răng miệng. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến nướu, gây suy giảm chức năng miễn dịch của miệng và tăng nguy cơ viêm nướu, ung thư miệng và hôi miệng. Hút thuốc cũng làm ố vàng răng và làm mất vị giác.

Uống rượu làm giảm lượng nước bọt trong miệng, gây khô miệng và tăng nguy cơ sâu răng và viêm nướu. Uống rượu cũng làm ảnh hưởng đến gan và thận, gây ra các vấn đề về sức khỏe khác.

Do đó, bạn nên từ bỏ hoặc hạn chế hút thuốc và uống rượu để bảo vệ sức khỏe toàn thân và răng miệng.

Thăm khám nha khoa định kỳ

Việc thăm khám nha khoa định kỳ là một trong những cách quan trọng để bảo vệ răng miệng. Bạn nên đi khám nha khoa ít nhất 6 tháng/1 lần để kiểm tra tình trạng răng miệng, phát hiện sớm các bệnh về răng miệng và điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên làm sạch răng chuyên sâu tại phòng khám để loại bỏ mảng bám cứng (vôi răng) và mảng bám mềm (ca ngà) gây viêm nướu và tổn thương men răng.

Sử dụng miếng dán trắng răng Crest 3D White

Nếu bạn muốn có một hàm răng trắng sáng hơn mà không cần phải đi làm trắng răng tại phòng khám hay sử dụng các sản phẩm có chứa chất tẩy mạnh gây kích ứng cho răng và nướu, thì bạn có thể sử dụng miếng dán trắng răng Crest 3D White của Mỹ. Đây là hai sản phẩm miếng dán trắng răng được nhiều người tin dùng và đánh giá cao về hiệu quả và an toàn:

Miếng dán TRẮNG RĂNG CREST 3D WHITE PROFESSIONAL EFFECTS 2022: Đây là sản phẩm miếng dán trắng răng cao cấp nhất của Crest 3D White, có khả năng làm trắng răng lên đến 25 màu sau 20 ngày sử dụng. Sản phẩm có công nghệ Advanced Seal giúp miếng dán bám chặt vào răng và không bị trôi khi bạn nói chuyện hay uống nước. Sản phẩm cũng có chứa fluoride để bảo vệ răng khỏi sâu răng và ố răng. Bạn chỉ cần dán miếng dán lên răng trên và răng dưới trong 30 phút mỗi ngày để có được kết quả mong muốn.
Miếng dán TRẮNG RĂNG CREST 3D WHITE WHITESTRIPS 1 HOUR EXPRESS: Đây là sản phẩm miếng dán trắng răng nhanh chóng và tiện lợi của Crest 3D White, có khả năng làm trắng răng lên đến 2 màu sau chỉ 1 giờ sử dụng. Sản phẩm có công nghệ Advanced Seal giúp miếng dán bám chặt vào răng và không bị trôi khi bạn nói chuyện hay uống nước. Sản phẩm cũng có chứa fluoride để bảo vệ răng khỏi sâu răng và ố răng. Bạn chỉ cần dán miếng dán lên răng trên và răng dưới trong 1 giờ một lần để có được kết quả mong muốn.

Bạn có thể mua các sản phẩm miếng dán trắng răng Crest 3D White tại Bonby Store. Bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và lưu ý trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh gây kích ứng cho răng và nướu.

Đó là 10 cách đơn giản để bảo vệ răng miệng mỗi ngày mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được một hàm răng khỏe mạnh và nụ cười rạng rỡ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay góp ý nào, xin vui lòng để lại bình luận bên dưới. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Chúc bạn một ngày tốt lành!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau: