Bệnh Gút Không Còn Là Nỗi Lo Nếu Bạn Biết Cách Giảm Axit Uric

Ngày đăng: 24/09/2023

Bệnh gút là một dạng viêm khớp mãn tính, gây ra bởi sự tích tụ của axit uric trong máu và khớp. Bệnh gút có thể gây ra những cơn đau nhức dữ dội, sưng tấy, đỏ ửng và nóng rát ở các khớp, thường là khớp ngón chân cái. Bệnh gút không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và suy thận. Vậy làm thế nào để giảm axit uric và kiểm soát bệnh gút hiệu quả? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một số cách giảm axit uric tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Cách giảm axit uric tự nhiên

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến nồng độ axit uric trong máu. Axit uric là sản phẩm chuyển hóa của purin, một hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là các loại thịt đỏ, nội tạng, hải sản, rượu bia… Khi bạn ăn quá nhiều các thực phẩm giàu purin, cơ thể sẽ phải sản sinh ra nhiều axit uric hơn, vượt quá khả năng bài tiết của thận. Điều này sẽ dẫn đến sự lắng đọng của axit uric trong máu và khớp, gây ra các triệu chứng của bệnh gút.

Vì vậy, để giảm axit uric tự nhiên, bạn cần hạn chế hoặc tránh ăn các thực phẩm có hàm lượng purin cao hoặc trung bình. Một số thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế là:

Thịt đỏ (bò, heo, cừu…), thịt xông khói, giăm bông, xúc xích…
Nội tạng (gan, lách, tim, phổi…)
Hải sản (cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá mòi, cá cơm, con trai, tôm, cua…)
Rượu bia và các đồ uống có ga
Đồ ăn chiên rán hoặc chứa nhiều dầu mỡ
Đồ ăn có chứa men (bánh mì men, bánh pizza…)

Ngược lại, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm có hàm lượng purin thấp hoặc không có purin. Một số thực phẩm bạn nên ăn nhiều là:

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo (sữa chua, phô mai…)

Bơ đậu phộng và các loại hạt (hạt điều, hạt dẻ cười…)
Các loại rau củ quả (rau xanh lá, cà rốt, cà chua, dưa chuột…)

Cà phê và trà xanh

Gạo trắng, khoai tây và bánh mì

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp thận loại bỏ axit uric ra khỏi cơ thể. Một số loại nước uống có lợi cho người bệnh gút là:

Nước lọc hoặc nước khoáng

Nước chanh hoặc nước cam

Nước ép quả anh đào, quả việt quất hoặc quả dâu tây
Nước giấm táo pha loãng

2. Tập thể dục và giữ cân nặng khỏe mạnh

Tập thể dục là một cách giảm axit uric tự nhiên và hiệu quả. Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ kích thích tuần hoàn máu, cải thiện chức năng thận và giúp bôi trơn khớp. Điều này sẽ giúp giảm sự lắng đọng của axit uric trong máu và khớp, ngăn ngừa các cơn đau gút. Tập thể dục còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, ngăn chặn béo phì, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh gút. Béo phì sẽ làm tăng áp lực lên các khớp, gây đau nhức và viêm nhiễm. Béo phì cũng làm tăng sản sinh axit uric trong cơ thể và làm giảm khả năng bài tiết của thận.

Vì vậy, để giảm axit uric tự nhiên, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với khả năng của mình, như:

Đi bộ

Đi xe đạp

Bơi lội
Yoga

Aerobic

Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập quá sức hoặc tập khi đang có cơn đau gút cấp tính. Điều này có thể làm tổn thương thêm các khớp và gây ra các biến chứng nguy hiểm. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện.

3. Sử dụng các loại thảo dược có tác dụng giảm axit uric

Một số loại thảo dược có tác dụng giảm axit uric tự nhiên bằng cách hỗ trợ chức năng thận, chống viêm, tiêu sưng và giảm đau. Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược này dưới dạng trà uống, thuốc bắc hoặc thuốc nam. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả các loại thảo dược đều an toàn và hiệu quả cho người bệnh gút. Bạn cần tìm hiểu kỹ về thành phần, liều lượng và tác dụng phụ của các loại thảo dược trước khi sử dụng. Bạn cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ để tránh xung đột với các loại thuốc khác.

Một số loại thảo dược có tác dụng giảm axit uric tự nhiên là:

Cây xương rồng: Có chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm sưng và đau khớp do gút. Bạn có thể uống trà xương rồng hoặc ăn quả xương rồng để hưởng lợi từ cây này.
Củ nghệ: Có chứa curcumin, một chất có tác dụng ức chế sự hình thành và lắng đọng của axit uric trong máu và khớp. Bạn có thể dùng củ nghệ để nấu ăn, uống trà nghệ hoặc dùng thuốc nghệ để giảm viêm và đau khớp do gút.

Cây bạch quả: Có chứa các chất có tác dụng làm giãn các mạch máu, tăng lưu lượng máu và giúp thận bài tiết axit uric ra ngoài. Bạn có thể uống trà bạch quả hoặc dùng thuốc bạch quả để cải thiện tình trạng gút.

Cây cúc hoa: Có chứa các chất có tác dụng làm giảm sự hấp thu của purin trong ruột, giảm sản sinh axit uric trong gan và tăng đào thải axit uric qua nước tiểu. Bạn có thể uống trà cúc hoa hoặc dùng thuốc cúc hoa để ngăn ngừa và điều trị gút.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau: