Giấc Ngủ Là Gì? Tại Sao Chúng Ta Cần Ngủ? Những Điều Thú Vị Và Khoa Họ

Giấc Ngủ Là Gì? Tại Sao Chúng Ta Cần Ngủ? Những Điều Thú Vị Và Khoa Học Về Giấc Ngủ

Ngày đăng: 28/09/2023

Giấc ngủ là một trạng thái mà nhận thức đối với các kích thích của môi trường bị giảm sút. Giấc ngủ khác với trạng thái hôn mê, ngủ đông và chết bởi thực tế là nó có thể được đảo ngược nhanh chóng. Ngủ là một hành vi sinh lý phổ biến ở tất cả các loài động vật. Nó hình thành khoảng một phần ba cuộc đời con người.

Tại sao chúng ta cần ngủ?

Hiện, các nhà khoa học vẫn chưa xác định được lý do chính sao tại sao chúng ta ngủ hay tại sao chúng ta cần ngủ. Tuy nhiên, họ biết rằng con người phải ngủ và trên thực tế, con người có thể tồn tại lâu hơn nhờ ngủ mà không phải nhờ thức ăn. Giấc ngủ mang lại nhiều điều có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, khả năng làm việc, nhận thức, tâm lý và sự trường thọ của con người. Có một số giả thuyết về lý do tại sao con người cần ngủ như sau:

Giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục và tái tạo các tế bào bị tổn thương do các gốc tự do (tạp chất tạo ra trong quá trình trao đổi chất) sau một ngày hoạt động. Giấc ngủ cũng giúp bảo tồn năng lượng và ổn định chức năng của insulin.

Giấc ngủ giúp não bộ sắp xếp lại các dữ liệu, xử lý thông tin mới học, sắp xếp và lưu trữ các ký ức, nảy ra các sáng kiến, giải pháp cho các vấn đề mà chúng ta đang gặp phải trong cuộc sống. Giấc ngủ cũng giúp dọn dẹp các synapse dư thừa và tổ chức lại các kết nối thần kinh.
Giấc ngủ giúp cải thiện cảm xúc và trí tuệ cảm xúc. Ngủ không đủ không chỉ khiến bạn cảm thấy rất tệ, nó còn làm bạn nhiều khi không cảm nhận được nhu cầu của người khác. Một nghiên cứu của ĐH Berkeley, California cho biết, mất ngủ giảm đáng kể khả năng đọc cảm xúc của người khác – một thành phần quan trọng của trí tuệ cảm xúc.

Những điều thú vị và khoa học về giấc ngủ

Phụ nữ cần ngủ hơn 20 phút mỗi đêm so với nam giới, nếu không nguy cơ trầm cảm sẽ bị tăng lên gấp đôi. Điều này có thể do não bộ của phụ nữ làm việc nhiều hơn nam giới trong cả công việc hàng ngày lẫn công việc gia đình.

Con người ngủ sâu giấc hơn vào những ngày trăng khuyết và ngủ chập chờn khi trăng tròn. Điều này có thể do ánh sáng của trăng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.

Điện thoại thông minh làm “hỏng” giấc ngủ. Ánh sáng phát ra từ thiết bị điện có thể gây mất ngủ do nó ngăn việc sản xuất hormone melatonin, làm chậm đồng hồ sinh học.

Thiền có thể giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Thiền được biết đến là cách giảm mức độ căng thẳng, giảm lo lắng và trầm cảm và kích hoạt “phản ứng thư giãn” của cơ thể, vì thế, không có gì ngạc nhiên khi nó có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành.

Liệu pháp hành vi nhận thức cũng có thể giúp ngủ được. Thuốc ngủ không phải là lựa chọn duy nhất cho những người mất ngủ. Một nghiên cứu đăng trên Biên niên sử Nội y cho rằng, hãy nói với bác sĩ chuyên khoa về chứng mất ngủ trước tiến để có những lời khuyên hữu ích. Phân tích dữ liệu của hơn 1.162 người tham gia nghiên cứu về giấc ngủ, các nhà nghiên cứu thấy, hành vi liệu pháp cải thiện hiệu quả giấc ngủ gần 10%.
Đồng hồ sinh học của não có “nút điều chỉnh”. Lần đầu tiên, các nhà thần kinh học tại ĐH Vanderbilt tìm thấy một phương pháp đầy tiềm năng để kiểm soát đồng hồ sinh học của não bộ – nó có nhiệm vụ duy trì một chu kỳ ngủ – thức trong 24 giờ.
Ngủ giúp nhớ lại các hồi ức. Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Giấc ngủ ngăn chặn cơ chế lãng quên của não bộ, làm giảm chất dẫn truyền thần kinh dopamine, từ đó tạo điều kiện để hình thành trí nhớ. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng giấc ngủ chính là chìa khóa để củng cố những kỉ niệm có được khi tỉnh táo, cũng như bảo tồn khả năng học hỏi những điều mới của não bộ trong tương lai.
Người ta từng ghi lại kỷ lục thế giới về người có khả năng thức lâu nhất – 11 ngày. Đó là Randy Gardner, một sinh viên 17 tuổi ở California, Mỹ. Ông đã tự ý không ngủ từ 11/12/1963 đến 8/1/1964. Sau khi xác nhận kỷ lục thế giới, Gardner đã được đưa vào bệnh viện cấp cứu và ngay lập tức được ngủ bù. Nhưng tác hại của việc mất ngủ chưa dừng lại ở đây. Kỷ lục trên đã khiến ông mắc chứng mất ngủ trầm trọng.

Kết luận

Giấc ngủ là một trạng thái thiết yếu cho sự sống của con người. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu suất, tâm trạng và trí nhớ của chúng ta. Ngủ đủ giấc và ngủ chất lượng là cách để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Ngược lại, ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho cơ thể và tinh thần. Vì vậy, chúng ta nên tìm hiểu về giấc ngủ, nhận biết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và áp dụng các phương pháp để cải thiện giấc ngủ của mình. Giấc ngủ cũng là một chủ đề hấp dẫn và khoa học, có nhiều điều thú vị và bí ẩn chờ chúng ta khám phá. Hãy ngủ ngon và mơ đẹp nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau: