Những Tác Nhân Gây Mụn: Hiểu Đúng Để Chăm Sóc Da Hiệu Quả

Trị da mụn bằng nguyên liệu thiên nhiên sẵn có trong nhà

Mụn – hai từ tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại có thể khiến không ít người “đau đầu” trong hành trình chăm sóc và yêu thương bản thân. Với nhiều người, đặc biệt là ở tuổi dậy thì hoặc những ai sở hữu làn da dầu, mụn không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tâm lý, sự tự tin và chất lượng cuộc sống hằng ngày. Không ít người đã thử đủ mọi cách, từ các sản phẩm trị mụn đắt tiền đến những mẹo dân gian truyền miệng, nhưng mụn vẫn “đâu hoàn đó”. Trên thực tế, để điều trị mụn hiệu quả, điều quan trọng nhất không chỉ là xử lý phần “ngọn” – tức là làm cho mụn biến mất tạm thời – mà còn phải tìm đến phần “gốc rễ”, tức là xác định đúng nguyên nhân gây ra mụn để có hướng khắc phục phù hợp. Mụn có thể xuất phát từ những yếu tố rất quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày như chế độ ăn uống, cách chăm sóc da, môi trường sống, tâm lý hay thậm chí là những thói quen tưởng chừng vô hại như chống cằm hoặc để tóc mái quá dày.

Hiểu rõ những tác nhân gây mụn không chỉ giúp bạn lựa chọn phương pháp chăm sóc da đúng đắn, mà còn giúp phòng tránh mụn tái phát về lâu dài. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá những “thủ phạm” âm thầm đứng sau làn da đầy mụn, từ đó giúp bạn xây dựng lối sống và chu trình chăm sóc da lành mạnh, hiệu quả hơn.

1. Thay đổi nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân phổ biến và khó kiểm soát nhất gây mụn chính là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tuyến bã nhờn – nơi sản sinh ra dầu tự nhiên để bảo vệ và giữ ẩm cho da. Tuy nhiên, khi nội tiết tố bị rối loạn, đặc biệt là khi lượng androgen (hormone sinh dục nam – có cả ở nam và nữ) tăng cao, tuyến bã nhờn sẽ bị kích thích sản sinh dầu nhiều hơn mức cần thiết. Lượng dầu dư thừa này kết hợp với tế bào chết và vi khuẩn trên da sẽ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.

Nội tiết tố có thể thay đổi vì nhiều lý do khác nhau. Ở tuổi dậy thì, cơ thể bắt đầu có những biến chuyển sinh học rõ rệt, hormone tăng vọt, kéo theo việc mụn trứng cá bắt đầu xuất hiện và có thể kéo dài trong nhiều năm. Với phụ nữ, mụn còn dễ dàng “ghé thăm” vào những thời điểm đặc biệt như trước kỳ kinh nguyệt, khi mang thai, sau sinh, hoặc khi sử dụng hoặc ngừng sử dụng thuốc tránh thai. Ngoài ra, các bệnh lý về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hoặc mất cân bằng nội tiết do căng thẳng kéo dài cũng là những yếu tố tiềm ẩn có thể khiến mụn bùng phát.

Đặc điểm của mụn nội tiết thường là xuất hiện ở khu vực quanh cằm, hàm, hai bên má hoặc cổ – những vùng có nhiều tuyến bã nhờn. Mụn thường cứng, viêm đỏ, đau, khó xẹp và hay tái đi tái lại dù đã điều trị ngoài da.

👉 Mẹo nhỏ:
Để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng bền vững trong lối sống hằng ngày:

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, ưu tiên thực phẩm giàu omega-3, chất xơ, rau xanh và hạn chế đường tinh luyện, sữa động vật.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya thường xuyên.
Tập thể dục đều đặn để điều hòa hormone và giải tỏa căng thẳng.
Hạn chế lo âu, học cách thư giãn qua thiền, yoga hoặc các hoạt động yêu thích.
Nếu mụn có dấu hiệu nghiêm trọng và kéo dài, hãy đến bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ nội tiết để được kiểm tra và điều trị phù hợp.

Những dấu hiệu thay đổi nội tiết tố ở nữ giới

2. Chăm sóc da sai cách

Việc chăm sóc da không chỉ đơn thuần là rửa mặt mỗi sáng và tối mà cần phải được tiến hành một cách khoa học, phù hợp với loại da và tình trạng thực tế của cơ thể. Một trong những nguyên nhân chính gây mụn là do sai lầm trong quy trình chăm sóc da – những hành động tưởng chừng đơn giản nhưng lại có thể khiến da bị tổn thương và dễ nhiễm khuẩn.

Rửa mặt quá nhiều hoặc không đúng cách

Rửa mặt là bước quan trọng để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ trên da. Tuy nhiên, việc rửa mặt quá nhiều có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Dùng nước quá nóng hoặc sử dụng sữa rửa mặt có chứa hóa chất mạnh cũng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên cần thiết, khiến da trở nên khô ráp và kích ứng. Khi da khô, tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh để bù đắp, dẫn đến sản sinh quá mức dầu, từ đó dễ tạo thành mụn.

Tẩy tế bào chết quá thường xuyên

Tẩy tế bào chết là biện pháp giúp làn da trở nên mịn màng và cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, tẩy tế bào chết quá thường xuyên – đặc biệt là sử dụng sản phẩm chứa hạt mài mòn hoặc các chất ăn mòn mạnh – sẽ làm tổn thương bề mặt da, tạo ra những vết trầy xước nhỏ, dễ trở thành nơi vi khuẩn “định cư”. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm mà còn kích thích sản sinh dầu quá mức, tạo điều kiện cho mụn phát triển.

Sử dụng sản phẩm không phù hợp với loại da

Mỗi loại da có những đặc điểm và nhu cầu khác nhau. Sử dụng sản phẩm không đúng với loại da của bạn có thể dẫn đến nhiều hệ lụy. Ví dụ, đối với da dầu, sản phẩm chứa dầu mỡ hoặc quá nặng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngược lại, da khô cần các sản phẩm dưỡng ẩm và dịu nhẹ để không gây kích ứng. Ngoài ra, các sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh cũng có thể khiến làn da trở nên nhạy cảm, phát nổ mụn một cách không mong muốn.

Không tẩy trang đầy đủ

Thói quen trang điểm hàng ngày nếu không được tẩy trang kỹ càng sẽ dẫn đến việc bã nhờn và mỹ phẩm tích tụ lại trong lỗ chân lông. Việc này không chỉ làm da bị bít tắc mà còn tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Điều đó càng trở nên trầm trọng khi bạn ngủ mà không tẩy trang, vì quá trình ngủ cũng là lúc da cần “thở” và tự tái tạo.

Sử dụng sản phẩm chứa hóa chất mạnh khi da đang trong trạng thái kích ứng

Việc dùng mỹ phẩm chứa hóa chất mạnh, như retinol hay vitamin C ở nồng độ cao, trong giai đoạn da đang bị kích ứng hoặc mụn viêm có thể làm tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Những sản phẩm này khi không được sử dụng đúng cách có thể gây ra khô ráp, bong tróc và kích ứng, từ đó kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh để bù đắp, dẫn đến mụn tái phát.

👉 Mẹo nhỏ:

Lựa chọn sản phẩm phù hợp: Tìm hiểu kỹ về loại da của mình (da dầu, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm) và chọn những sản phẩm có thành phần dịu nhẹ, không chứa hóa chất gây kích ứng.
Thiết lập quy trình chăm sóc đúng cách: Rửa mặt với nước ấm (không quá nóng), dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ và hạn chế tẩy tế bào chết chỉ 1-2 lần/tuần tùy theo nhu cầu của da.
Tẩy trang cẩn thận: Đảm bảo mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn phải tẩy trang kỹ càng để loại bỏ hết lớp trang điểm, bụi bẩn và bã nhờn tích tụ trong ngày.
Lắng nghe làn da: Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu kích ứng hay mụn mới xuất hiện sau khi sử dụng sản phẩm mới, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia da liễu.
Chăm sóc toàn diện: Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, hãy chú trọng đến việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc – tất cả đều góp phần giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Những sai lầm nhỏ trong quy trình chăm sóc da có thể dẫn đến hậu quả lớn đối với làn da của bạn. Vì vậy, việc điều chỉnh thói quen và lựa chọn sản phẩm một cách thông minh sẽ giúp bạn duy trì được làn da sạch mụn và rạng rỡ mỗi ngày.

Thói quen làm sạch da sai cách - CamNangLamDep.com

3. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa các loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày và khả năng hình thành mụn. Một số thực phẩm có thể kích thích cơ thể sản xuất insulin quá mức, tạo ra một chuỗi phản ứng gây rối loạn nội tiết và tăng sự tiết dầu – những yếu tố góp phần gây mụn.

Các loại thực phẩm cần hạn chế

Đường và tinh bột tinh chế:
Thực phẩm chứa lượng đường cao như bánh kẹo, nước ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn có thể gây tăng nhanh lượng insulin trong máu. Sự tăng vọt insulin sẽ kích thích sản xuất các hormone gây kích thích tuyến bã nhờn, từ đó dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và bít tắc lỗ chân lông. Các loại tinh bột tinh chế có thể chuyển hóa thành đường nhanh chóng, góp phần tăng gánh nặng lên hệ thống nội tiết.
Thực phẩm chiên xào và đồ ăn nhanh:
Các món ăn chiên, xào với chất béo bão hòa và dầu mỡ nhiều không chỉ khó tiêu hóa mà còn có thể gây ra sự tạo mỡ trên da. Ngoài ra, thực phẩm chiên xào còn thường chứa các chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo hoặc những chất béo chuyển hóa có hại, khiến cơ thể phản ứng và kích thích viêm nhiễm.
Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật:
Một số nghiên cứu cho thấy, sữa và sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa tách béo, có thể liên quan đến việc tăng sản xuất hormone nội tiết như insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Hormone IGF-1 có thể kích thích sự sản sinh dầu và tạo điều kiện cho mụn phát triển. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải loại bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi chế độ ăn, mà cần lựa chọn và tiêu thụ một cách điều độ.
Thực phẩm cay nóng:
Thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu hay các gia vị cay có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày và làm tăng lưu thông máu, gây ra tình trạng nóng trong cơ thể. Với những người có làn da nhạy cảm, việc tiêu thụ thực phẩm quá cay có thể dẫn đến kích ứng da và không loại trừ khả năng kích thích các phản ứng viêm, góp phần vào sự hình thành mụn.

Tác động của chế độ ăn đến da

Tăng insulin và nội tiết tố:
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có chỉ số glycemic cao (GI cao), như đường và tinh bột tinh chế, cơ thể sẽ sản sinh nhiều insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. Quá trình này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn làm thay đổi sự cân bằng hormone, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và tạo điều kiện cho mụn phát triển. Nhiều chuyên gia nhấn mạnh rằng sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến chế độ ăn có thể là nguyên nhân vô hình nhưng khá đáng kể đối với sức khỏe da.
Tăng viêm nhiễm:
Một số loại thực phẩm kích thích viêm nhiễm trong cơ thể cũng có thể góp phần gây ra mụn. Việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và các chất bảo quản không chỉ ảnh hưởng đến hệ tim mạch mà còn thúc đẩy quá trình viêm nhiễm cấp tính hoặc mãn tính, làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Thiếu hụt dưỡng chất cần thiết:
Một chế độ ăn không lành mạnh không chỉ chứa các thực phẩm kích thích mụn mà còn có thể thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe da như vitamin A, vitamin C, vitamin E, omega-3 và khoáng chất như kẽm. Sự thiếu hụt này làm da mất đi khả năng chống oxy hóa tự nhiên, đồng thời giảm khả năng tự hồi phục và bảo vệ chống lại các tác nhân gây mụn từ môi trường.

Những thay đổi tích cực từ chế độ ăn uống lành mạnh

Uống nhiều nước:
Nước không chỉ giúp thải độc cho cơ thể mà còn giữ cho làn da được cấp ẩm tốt, cải thiện khả năng đàn hồi và giảm sự tích tụ bã nhờn. Uống đủ nước hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe da.
Tăng cường rau củ và trái cây tươi:
Các loại rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, chất xơ trong rau củ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ viêm nhiễm và cân bằng hormone.
Bổ sung các nguồn thực phẩm giàu omega-3:
Omega-3 có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng mụn viêm và cải thiện độ sáng mịn của da. Bạn có thể bổ sung omega-3 từ cá hồi, hạt chia, quả óc chó hoặc dầu cá.
Ăn uống theo chu kỳ và điều độ:
Ăn quá nhiều vào một bữa hoặc thiếu hụt dinh dưỡng trong các bữa ăn chính cũng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết. Một chế độ ăn uống điều độ, cân bằng giữa các nhóm chất là nền tảng để duy trì sức khỏe tổng thể và làn da sáng mịn.

👉 Mẹo nhỏ:

Hãy lựa chọn các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp thay cho các loại thực phẩm có đường và tinh bột cao.
Thêm vào chế độ ăn các loại siêu thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
Thường xuyên cập nhật kiến thức về dinh dưỡng và lắng nghe cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với nhu cầu riêng của bạn.
Tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc lên kế hoạch ăn uống hợp lý và cân bằng.

Chế độ ăn uống không lành mạnh ảnh hướng sức khỏe thế nào?

4. Căng thẳng kéo dài

Cuộc sống hiện đại với guồng quay công việc, học tập, áp lực tài chính và các mối quan hệ xã hội khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài – điều tưởng như chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, nhưng thực chất lại tác động rất sâu sắc đến làn da.

Căng thẳng – kẻ thù vô hình của làn da

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế phản ứng tự nhiên được gọi là “chiến hay chạy” (fight or flight), làm tăng cường tiết hormone cortisol – một trong những thủ phạm hàng đầu gây rối loạn nội tiết tố và làm tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Lượng dầu thừa được tiết ra nhiều hơn khiến da dễ bị bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi.

Ngoài cortisol, cơ thể cũng sẽ tiết ra các chất trung gian gây viêm như cytokine – chúng khiến các tế bào da trở nên nhạy cảm hơn với vi khuẩn và các tác nhân môi trường, từ đó dẫn đến tình trạng viêm da, đỏ da và mụn viêm. Không chỉ vậy, căng thẳng còn làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến da chậm phục hồi, dễ để lại sẹo và thâm sau mụn.

Ảnh hưởng đến hành vi và thói quen chăm sóc da

Khi bị stress, chúng ta thường bỏ bê bản thân, đặc biệt là việc chăm sóc da. Một số người quên dưỡng da, không tẩy trang trước khi ngủ, hoặc chọn ăn các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, ngọt – những “thủ phạm” gián tiếp khiến mụn trầm trọng hơn. Ngoài ra, thói quen sờ tay lên mặt, nặn mụn trong vô thức khi căng thẳng cũng làm da nhiễm khuẩn và tổn thương nhiều hơn.

Một điều ít ai để ý là giấc ngủ – yếu tố liên quan mật thiết đến làn da – cũng bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc khiến da không có đủ thời gian tái tạo, phục hồi sau tổn thương, từ đó dễ hình thành mụn, thâm và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Căng thẳng mãn tính còn gây rối loạn nội tiết dài hạn

Với những người thường xuyên sống trong trạng thái căng thẳng kéo dài, cơ thể có thể rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết mãn tính, khiến tình trạng mụn trở nên dai dẳng và khó điều trị hơn. Đây là lý do tại sao những người có cuộc sống nhiều áp lực (như sinh viên mùa thi, người làm việc cường độ cao, hoặc phụ nữ sau sinh) thường gặp vấn đề về mụn kéo dài hoặc tái phát liên tục dù đã chăm sóc da khá kỹ.

Giải pháp: Làm dịu tâm trí, làn da sẽ bình yên

👉 Mẹo nhỏ:

Thiền và yoga: Đây là những phương pháp đã được khoa học chứng minh có tác dụng giảm stress hiệu quả. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày ngồi tĩnh lặng, hít thở sâu và lắng nghe cơ thể, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt rõ rệt cả về tinh thần và làn da.
Nghe nhạc thư giãn: Các bản nhạc nhẹ, piano, tiếng mưa hoặc âm thanh tự nhiên có thể giúp tâm trí bạn thư thái, giảm căng cơ và điều hòa nhịp tim.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, đạp xe, tập aerobic, hoặc đơn giản là duỗi người cũng giúp cơ thể tiết ra endorphin – hormone “hạnh phúc” giúp trung hòa tác động tiêu cực của cortisol.
Viết nhật ký cảm xúc hoặc trò chuyện với người thân: Việc giải tỏa tâm sự sẽ giúp bạn thoát khỏi những lo âu bị dồn nén. Đừng ngần ngại chia sẻ khi cảm thấy mệt mỏi.
Ngủ đủ và đúng giờ: Giấc ngủ là liều thuốc tự nhiên phục hồi cơ thể. Hãy cố gắng ngủ trước 23h và duy trì 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể – và làn da – có cơ hội được tái tạo đúng cách.

Những nguy cơ sức khỏe dễ gặp phải khi bị căng thẳng lâu dài

5. Môi trường và thói quen sống

Làn da là “tấm khiên” đầu tiên tiếp xúc trực tiếp với môi trường xung quanh – từ không khí, ánh nắng, bụi bẩn cho đến những vật dụng hằng ngày như khẩu trang, gối nằm hay thậm chí là… bàn tay của chính bạn. Do đó, nếu môi trường sống không sạch sẽ hoặc bạn duy trì những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, da rất dễ bị tổn thương và sinh ra mụn.

Ô nhiễm không khí – sát thủ thầm lặng

Không khí ô nhiễm, đặc biệt là tại các đô thị lớn, chứa rất nhiều bụi mịn (PM2.5), khí thải từ xe cộ, nhà máy và các chất độc hại vô hình. Những hạt bụi siêu nhỏ này có khả năng len lỏi vào lỗ chân lông, gây tắc nghẽn, viêm nhiễm và phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Tình trạng da xỉn màu, bí bách và dễ nổi mụn thường xuất hiện ở những người phải di chuyển, làm việc nhiều ngoài trời mà không được bảo vệ kỹ càng.

Ánh nắng mặt trời – tia UV và tác động đến mụn

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là khi không dùng kem chống nắng, khiến da chịu ảnh hưởng bởi tia UVA và UVB. Điều này không chỉ dẫn đến lão hóa sớm mà còn kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da dễ bóng nhờn và bít tắc – môi trường lý tưởng cho mụn hình thành. Ngoài ra, tia UV cũng khiến những vùng da đang bị mụn trở nên dễ thâm, sạm và khó phục hồi hơn.

Vật dụng tiếp xúc với da mặt – nơi trú ẩn của vi khuẩn

Khẩu trang bẩn: Sử dụng khẩu trang y tế nhiều lần hoặc khẩu trang vải không được giặt thường xuyên là nguyên nhân gây ra tình trạng mụn quanh miệng và cằm (còn gọi là "maskne" – mask acne). Bụi, dầu, mồ hôi tích tụ lâu ngày trên bề mặt khẩu trang sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, ma sát liên tục với da làm da bị tổn thương và nổi mụn.
Vỏ gối, chăn, drap giường: Những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với da mặt khi ngủ như vỏ gối hay chăn mền có thể tích tụ tế bào chết, vi khuẩn, bụi bẩn, dầu từ tóc và cơ thể. Nếu không được thay giặt thường xuyên, chúng sẽ âm thầm gây bít tắc lỗ chân lông và tạo ra các đợt mụn ngầm, mụn mủ khó điều trị.
Điện thoại di động: Bạn có biết mặt điện thoại là một trong những nơi chứa vi khuẩn nhiều nhất? Khi áp sát điện thoại vào má để nghe gọi, vi khuẩn từ bề mặt màn hình có thể truyền sang da, đặc biệt là vùng má và quai hàm – nơi thường xuyên bị mụn ẩn và mụn viêm.

Thói quen sinh hoạt dễ khiến da "khóc thét"

Thường xuyên chạm tay lên mặt: Tay chúng ta tiếp xúc với vô số bề mặt trong ngày – bàn phím, điện thoại, tay vịn xe buýt, tiền… Việc vô thức sờ lên mặt sẽ đưa vi khuẩn, dầu và bụi bẩn từ tay sang da, đặc biệt là khi bạn đang bị mụn hở hoặc mụn viêm, sẽ khiến tình trạng trở nên nặng hơn.
Thức khuya, ngủ không đủ giấc: Thói quen ngủ muộn làm rối loạn chu kỳ tái tạo da tự nhiên. Đây là thời điểm vàng để da phục hồi tổn thương, sản sinh collagen và đào thải độc tố. Nếu thường xuyên ngủ muộn hoặc mất ngủ, da không có đủ thời gian nghỉ ngơi, dễ trở nên xỉn màu, yếu và nổi mụn.
Không tắm gội sạch sau khi vận động: Sau khi tập thể dục hoặc đi ngoài trời nắng, mồ hôi và bụi bẩn bám trên da có thể gây bít lỗ chân lông nếu không được làm sạch kịp thời. Mụn ở lưng, vai hoặc ngực thường xuất hiện ở những người có thói quen để mồ hôi lâu khô trên da.

👉 Mẹo nhỏ để bảo vệ da khỏi môi trường và thói quen xấu:

Thay khẩu trang mỗi ngày (nếu dùng khẩu trang y tế) hoặc giặt sạch khẩu trang vải sau mỗi lần sử dụng.
Giặt vỏ gối, chăn mền ít nhất 1–2 lần mỗi tuần.
Làm sạch điện thoại bằng cồn sát khuẩn nhẹ ít nhất vài lần mỗi tuần.
Hạn chế chạm tay lên mặt – nếu cần chạm, hãy rửa tay sạch trước.
Đảm bảo ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ trước 11h.
Sau khi đi ngoài đường về hoặc vận động ra mồ hôi, hãy rửa mặt và tắm sạch càng sớm càng tốt.