Tại sao bạn lại bị giật mình khi ngủ? Có nên lo lắng không?

Ngày đăng: 22/09/2023

Bạn có bao giờ cảm thấy mình bị giật mình đột ngột khi đang ngủ say? Đây là hiện tượng rất phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, bạn có biết nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì không? Và liệu nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ

Theo các chuyên gia, hiện tượng giật mình khi ngủ là do sự phản ứng của não bộ khi cơ thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái ngủ. Khi bạn chuẩn bị đi vào giấc ngủ, hệ thần kinh và hệ cơ bắp của bạn sẽ thư giãn dần. Tuy nhiên, nếu quá trình này diễn ra quá nhanh, não bộ sẽ nhận biết được sự thay đổi đột ngột và cho rằng bạn đang rơi xuống. Đó là lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy mình bị giật mình hoặc hụt chân.

Một số yếu tố khác cũng có thể gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ, như:

Tâm trạng căng thẳng, lo lắng hoặc áp lực khi đi ngủ. Điều này sẽ làm cho não bộ khó chìm vào trạng thái thư giãn và dễ dàng bị kích thích bởi những âm thanh hay ánh sáng xung quanh.

Nằm ngủ sai tư thế. Nếu bạn nằm ngủ ở một vị trí không thoải mái hoặc không phù hợp với cơ thể, bạn sẽ dễ bị đau nhức hoặc mất cân bằng. Điều này sẽ khiến cho não bộ phải liên tục điều chỉnh và gửi tín hiệu đến các cơ để duy trì vị trí.

Sử dụng các loại đồ uống chứa caffeine, như cà phê, trà hoặc nước ngọt. Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và làm cho bạn khó ngủ. Nếu bạn uống quá nhiều caffeine vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, bạn sẽ dễ bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu.

Thiếu canxi hoặc các chất dinh dưỡng khác. Canxi là một khoáng chất quan trọng cho hoạt động của hệ cơ và hệ thần kinh. Nếu cơ thể thiếu canxi, bạn sẽ dễ bị co giật cơ, run rẩy hoặc giật mình khi ngủ. Ngoài ra, thiếu magie, vitamin B12 hay vitamin D cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự.

Mua ngay Viên uống bổ sung canxi của nhà Puritan's Pride tại đây để nhận nhiều ưu đãi mới nhất.

Hiện tượng giật mình khi ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Theo các chuyên gia, hiện tượng giật mình khi ngủ là một hiện tượng bình thường và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn bị giật mình quá thường xuyên hoặc quá mạnh, bạn có thể bị mất ngủ, mệt mỏi, kém tập trung hoặc ảnh hưởng đến tâm lý. Điều này sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống và làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.

Do đó, nếu bạn thấy hiện tượng giật mình khi ngủ gây phiền nhiễu cho bạn, bạn nên tìm cách ngăn ngừa và hạn chế nó bằng những cách sau đây:

Điều hòa tâm trạng, hạn chế lo âu hoặc căng thẳng khi đi ngủ. Bạn có thể thực hiện những hoạt động giúp bạn thư giãn, như nghe nhạc, đọc sách, thiền hoặc tắm nước ấm.
Chọn một tư thế ngủ phù hợp với cơ thể và thoải mái. Bạn nên nằm ngủ ở một vị trí giúp bạn duy trì được sự cân bằng và không bị đau nhức. Bạn cũng nên chọn một chiếc gối, nệm và chăn phù hợp với nhu cầu của bạn.
Hạn chế sử dụng các loại đồ uống chứa caffeine, đặc biệt là vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Bạn nên uống ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ để caffeine có thể được loại bỏ khỏi cơ thể. Bạn cũng nên tránh uống quá nhiều rượu, bia hoặc các loại đồ uống có gas, vì chúng có thể gây ra khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
Bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm giàu canxi, như sữa, phô mai, cá, rau xanh hoặc hạt. Bạn cũng nên bổ sung magie, vitamin B12 và vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

Mua ngay Viên uống hỗ trợ giấc ngủ ngon Melatonin Swanson 120 viên tại đây để nhận được nhiều ưu đãi mới nhất.

Kết luận

Hiện tượng giật mình khi ngủ là một hiện tượng bình thường và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn bị giật mình quá thường xuyên hoặc quá mạnh, bạn nên tìm cách ngăn ngừa và hạn chế nó bằng cách điều hòa tâm trạng, chọn tư thế ngủ phù hợp, hạn chế sử dụng caffeine và bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon và sâu hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau: