Dầu cá - Bí quyết giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh khác

Ngày đăng: 10/10/2023

Dầu cá là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 quan trọng cho sức khỏe con người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu cá có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh khác như viêm khớp, huyết áp cao, cholesterol cao, viêm tụy… Trong bài viết này, Bonby sẽ giới thiệu cho bạn những lợi ích của dầu cá và cách sử dụng dầu cá hiệu quả.

Dầu cá có tác dụng gì?

Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Cả hai loại axit này đều có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, từ hoạt động cơ bắp đến sự phát triển của tế bào. Cơ thể không thể tự sản xuất được axit béo omega-3, nên chúng ta phải bổ sung từ thực phẩm hoặc dạng viên uống. Nguồn thực phẩm có chứa DHA và EPA là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi… Một số loại hạt, dầu thực vật có chứa một loại axit béo omega-3 khác là axit alpha-linolenic (ALA), nhưng cơ thể chỉ có thể chuyển hóa một phần nhỏ ALA thành DHA và EPA.

Theo các nghiên cứu, dầu cá có thể điều trị hoặc phòng ngừa một số bệnh sau:

Bệnh tim mạch: Dầu cá có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch bằng cách hạ huyết áp, giảm chất béo trung tính (triglyceride), làm chậm sự phát triển của mảng xơ vữa trong động mạch vành, giảm khả năng nhịp tim bất thường, giảm khả năng đau tim và đột quỵ. Uống dầu cá trong ít nhất 6 tháng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tử vong do các bệnh lý liên quan đến tim ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao.

Viêm khớp dạng thấp: Dầu cá có tính chống viêm, giúp giảm đau, cải thiện tình trạng cứng khớp buổi sáng và giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Huyết áp cao: Dầu cá có thể làm giãn nở các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và hạ áp lực máu. Dầu cá có tác dụng đối với những người bị tăng huyết áp từ trung bình đến nặng so với những người bị tăng huyết áp nhẹ.

Triglyceride và cholesterol cao: Dầu cá có thể làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride trong máu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch và viêm tụy. Dầu cá cũng có thể cải thiện nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL hay còn gọi là “cholesterol tốt”), mặc dù có thể thấy sự gia tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL hay còn gọi là “cholesterol xấu”).

Tránh sảy thai ở phụ nữ mang thai bị rối loạn tự miễn: Dầu cá có thể giúp tránh sảy thai ở phụ nữ mang thai bị hội chứng antiphospholipid, một rối loạn tự miễn gây ra các vấn đề về đông máu.

Cách sử dụng dầu cá hiệu quả

Để sử dụng dầu cá hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chọn loại dầu cá chất lượng cao: Bạn nên chọn những loại dầu cá được sản xuất từ các nguồn cá sạch, không chứa các chất độc hại như thủy ngân, dioxin, PCB… Bạn cũng nên chọn những loại dầu cá có chứa lượng DHA và EPA cao, ít nhất là 500 mg mỗi ngày. Bạn có thể kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thành phần và hàm lượng của dầu cá.

Mua ngay Viên uống hỗ trợ tim mạch Omega-3 Fish Oil 1000mg Puritan’s Pride 200 viên tại đây để nhận được nhiều ưu đãi mới.

Tuân theo liều lượng khuyến cáo: Bạn không nên uống quá nhiều dầu cá, vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng, chảy máu… Liều lượng khuyến cáo của dầu cá là khoảng 1-3 gam mỗi ngày, tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống dầu cá, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hay đang sử dụng các thuốc khác.
Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Dầu cá không phải là phép màu, nó chỉ là một phần của việc chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau quả, hạt, ngũ cốc nguyên hạt… và hạn chế các thực phẩm có hại như đường, chất béo bão hòa, chất béo trans… Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày, để duy trì cân nặng lý tưởng và tăng cường tim mạch. Hơn nữa, bạn cũng nên tránh các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức, căng thẳng…

Dầu cá là một nguồn bổ sung axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Nếu bạn biết cách sử dụng dầu cá hiệu quả, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng dầu cá hoặc coi nó là giải pháp duy nhất cho vấn đề sức khỏe. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có được kết quả tốt nhất.

Mua ngay Viên Uống Bổ Sung DHA, EPA, Dầu Tía Tô, Hạt Lanh Giúp Bổ Não - một sản phẩm từ thiên nhiên tại đây để nhận được nhiều ưu đãi tuyệt vời nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau: