Không ăn sáng có ảnh hưởng gì? Những điều bạn cần biết

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, không ít người thường bỏ qua bữa sáng vì lý do bận rộn, muốn giảm cân, hay không có cảm giác đói. Điều này có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số điều bạn cần biết về tác hại của việc không ăn sáng.

  1. Ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể vẫn tiết ra axit vào dạ dày để chuẩn bị tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, do không có thức ăn để trung hòa axit, niêm mạc dạ dày bị tác động và gây ra viêm nhiễm, loét. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh loét dạ dày. Ngoài ra, việc không ăn sáng cũng làm cho dạ dày không hoạt động đúng cách, gây ra rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn.

  1. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Bữa sáng là thời điểm hoàn hảo để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như chất xơ, vitamin, khoáng chất. Những chất này giúp cơ thể hoạt động tốt và duy trì sức khỏe. Do đó, khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ ăn không đủ lượng chất này, dẫn đến hậu quả lâu dài cho sức khỏe. Bạn có thể bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, yếu miễn dịch.

  1. Ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể thiếu hụt năng lượng và glucose để nuôi não bộ. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, cáu gắt và khó tập trung trong suốt buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và không thể hoàn thành công việc hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng có tâm trạng tốt hơn và ít bị trầm cảm so với những người không ăn sáng.

  1. Gây suy giảm trí nhớ

Khi bạn không ăn sáng, não bộ của bạn không nhận được đủ glucose để hoạt động. Điều này ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và trí nhớ của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin, học tập và giải quyết vấn đề. Nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ăn sáng có kết quả kiểm tra trí tuệ cao hơn so với những người không ăn sáng.

  1. Ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc và sự sáng tạo

Khi bạn không ăn sáng, bạn sẽ không có đủ năng lượng và dưỡng chất để duy trì hoạt động của cơ thể và não bộ. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và khả năng sáng tạo của bạn. Bạn có thể làm việc chậm hơn, sai sót nhiều hơn và thiếu ý tưởng mới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng có năng suất làm việc cao hơn và ít bị stress hơn so với những người không ăn sáng.

  1. Bỏ bữa sáng không tốt cho sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc không ăn sáng với nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch. Những người không ăn sáng có xu hướng tăng huyết áp, tăng cholesterol, tăng triglyceride và tăng đường huyết. Những yếu tố này đều là những nguy cơ gây ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các biến chứng tim mạch khác.

  1. Không ăn sáng gián tiếp gây béo phì

Một số người cho rằng bỏ bữa sáng giúp giảm cân, tuy nhiên, điều này lại có thể gây ra hiệu ứng ngược lại. Khi bạn không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói quá mức vào buổi trưa và các bữa sau, dẫn đến việc ăn quá nhiều và chọn lựa thức ăn kém chất lượng. Điều này có thể gây ra tăng cân và béo phì. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng thường xuyên có cân nặng ít hơn so với những người không ăn sáng.

  1. Bỏ bữa sáng làm lão hóa

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể của bạn phải chịu đựng một trạng thái thiếu năng lượng kéo dài. Điều này khiến cho các tế bào của bạn bị tổn thương do quá trình oxy hóa và gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da khô, tóc bạc, mắt thâm quầng. Ngoài ra, việc không ăn sáng cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc các bệnh mãn tính và ngắn ngủi tuổi thọ.

Kết luận

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Ngược lại, việc không ăn sáng có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể và não bộ của bạn. Vì vậy, hãy luôn dành thời gian để ăn một bữa sáng lành mạnh, đủ chất và phù hợp với nhu cầu của bạn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau:

  • Email: bonbystore@gmail.com

  • Địa chỉ: 95 đường 10, phường Phước Bình, thành phố Thủ Đức

  • Điện thoại: 0979.717.536

 Ngoài ra, bạn cũng có thể theo dõi chúng tôi trên các trang mạng xã hội như:

Facebook: Bonby Store

Shopee: Bonby Authentic

Lazada: BONBY AUTHENTIC

Chúng tôi rất mong nhận được sự quan tâm và liên hệ của bạn. Xin cảm ơn!

Viết bình luận

Bình luận

Hiện tại bài viết này chưa có bình luận.

Bài viết liên quan:

Swanson Saw Palmetto – Giải Pháp Hỗ Trợ Tuyến Tiền Liệt Tự Nhiên Cho Nam Giới Hiện Đại

Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe nam giới ngày càng được quan tâm, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi trung niên – giai đoạn mà nhiều người bắt đầu đối mặt với các vấn đề về tuyến tiền liệt, tiểu đêm, suy giảm sinh lực và khó chịu đường tiết niệu. Một trong những giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng chính là chiết xuất Saw Palmetto, một thảo dược nổi tiếng tại Mỹ với tác dụng cải thiện chức năng tuyến tiền liệt hiệu quả. Trong số các sản phẩm uy tín trên thị trường hiện...

Giấc Ngủ Ngon Quan Trọng Như Thế Nào và Bí Quyết Để Có Một Đêm Trọn Vẹn

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất nhưng lại bị xem nhẹ trong lối sống hiện đại. Mọi người có thể sẵn sàng đầu tư hàng giờ để chăm sóc da, luyện tập thể dục hay ăn uống lành mạnh, nhưng thường bỏ quên việc ngủ đủ và ngủ ngon mỗi đêm. Thực tế, giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn là thời điểm để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi tế bào và củng cố trí nhớ, đồng thời ảnh hưởng lớn đến vẻ ngoài, tinh thần và sức...

Bạn Biết Gì Về Phổi - Giải Pháp Bảo Vệ Phổi Tối Ưu

Phổi – “Bộ Lọc Sinh Mệnh” Của Cơ Thể Và Bí Quyết Nuôi Dưỡng Từ Gốc Với Swanson Lung Glandular Trong vô số cơ quan quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn, phổi lại thường bị “lãng quên” một cách âm thầm. Thực tế, phổi không chỉ đảm nhiệm vai trò hô hấp đơn thuần, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tế bào, chất lượng máu, hệ miễn dịch và vẻ ngoài của bạn. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá vai trò toàn diện của phổi, lý do tại sao việc bảo...

Tại Sao Bạn Cần Quan Tâm Đến Sức Khỏe Thận? Bí Quyết Tăng Cường Sức Khoẻ Thận Với Swanson Kidney Essentials

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, nhiều người thường chú trọng vào làn da, vóc dáng, chế độ ăn uống hoặc giấc ngủ mà vô tình quên mất vai trò quan trọng của một cơ quan thầm lặng nhưng không thể thiếu – đó là thận. Khi thận hoạt động tốt, cơ thể sẽ khỏe mạnh, làn da được thanh lọc tự nhiên, nội tiết tố ổn định và tinh thần cũng trở nên sảng khoái hơn. Ngược lại, nếu chức năng thận suy giảm, không chỉ sức khỏe mà cả vẻ ngoài của bạn cũng...

Phương Pháp Peel Da – Tái Sinh Làn Da Đỉnh Cao Mà Bạn Nên Biết

Trong thế giới chăm sóc da hiện đại, nơi mà các liệu pháp công nghệ cao ngày càng phát triển, thì peel da – hay còn gọi là tái tạo da bằng hóa học – vẫn giữ vững vị thế là một trong những phương pháp hiệu quả và được ưa chuộng nhất để cải thiện chất lượng làn da. Đây là giải pháp khoa học giúp tái sinh làn da thông qua việc loại bỏ lớp biểu bì già cỗi, từ đó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, cải thiện kết cấu, sắc tố và sức...

Bạn Có Biết Giá Trị Dinh Dưỡng Thật Sự Của Quả Thanh Long?

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam, thường xuất hiện trong mâm trái cây ngày hè nhờ hương vị thanh mát và vẻ ngoài độc đáo. Tuy nhiên, bên cạnh công dụng giải khát, thanh long còn mang trong mình giá trị dinh dưỡng cao, giúp hỗ trợ chăm sóc da, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khoẻ tổng thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa ngon, vừa làm đẹp, thì quả thanh long chính là lựa chọn lý tưởng. Thành phần dinh dưỡng nổi bật của thanh...

Quản Lý Căng Thẳng Và Lo Âu Hiệu Quả Trong Đời Sống Hiện Đại

Trong cuộc sống hiện đại đầy biến động, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực vô hình đến từ công việc, tài chính, các mối quan hệ xã hội, cũng như kỳ vọng từ chính bản thân. Sự phát triển của công nghệ tuy mang lại nhiều tiện ích, nhưng cũng vô tình khiến chúng ta luôn trong trạng thái “bận rộn liên tục”, khó có thời gian thật sự nghỉ ngơi. Điều đó khiến căng thẳng (stress) và lo âu âm thầm xâm chiếm tâm trí, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ thể chất...

Bí Mật Của Một Thị Lực Khỏe

Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn mà còn là một trong những cơ quan hoạt động tích cực và dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể. Trong thời đại mà mọi hoạt động đều gắn liền với thiết bị số – từ làm việc, học tập cho đến giải trí – đôi mắt ngày càng phải gánh chịu nhiều áp lực hơn bao giờ hết. Những biểu hiện như mỏi mắt, nhức mắt, khô rát, hoặc giảm thị lực sớm không còn là chuyện của người lớn tuổi, mà đang dần trở thành mối lo của...
Bản quyền thuộc về BonBy Store. Cung cấp bởi Sapo.
0979.717.536 0979.717.536
Lên đầu trang
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng