Không ăn sáng có ảnh hưởng gì? Những điều bạn cần biết

Ngày đăng: 26/09/2023

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, không ít người thường bỏ qua bữa sáng vì lý do bận rộn, muốn giảm cân, hay không có cảm giác đói. Điều này có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số điều bạn cần biết về tác hại của việc không ăn sáng.

Ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể vẫn tiết ra axit vào dạ dày để chuẩn bị tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, do không có thức ăn để trung hòa axit, niêm mạc dạ dày bị tác động và gây ra viêm nhiễm, loét. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh loét dạ dày. Ngoài ra, việc không ăn sáng cũng làm cho dạ dày không hoạt động đúng cách, gây ra rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Bữa sáng là thời điểm hoàn hảo để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như chất xơ, vitamin, khoáng chất. Những chất này giúp cơ thể hoạt động tốt và duy trì sức khỏe. Do đó, khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ ăn không đủ lượng chất này, dẫn đến hậu quả lâu dài cho sức khỏe. Bạn có thể bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, yếu miễn dịch.

Ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể thiếu hụt năng lượng và glucose để nuôi não bộ. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, cáu gắt và khó tập trung trong suốt buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và không thể hoàn thành công việc hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng có tâm trạng tốt hơn và ít bị trầm cảm so với những người không ăn sáng.

Gây suy giảm trí nhớ

Khi bạn không ăn sáng, não bộ của bạn không nhận được đủ glucose để hoạt động. Điều này ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và trí nhớ của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin, học tập và giải quyết vấn đề. Nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ăn sáng có kết quả kiểm tra trí tuệ cao hơn so với những người không ăn sáng.

Ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc và sự sáng tạo

Khi bạn không ăn sáng, bạn sẽ không có đủ năng lượng và dưỡng chất để duy trì hoạt động của cơ thể và não bộ. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và khả năng sáng tạo của bạn. Bạn có thể làm việc chậm hơn, sai sót nhiều hơn và thiếu ý tưởng mới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng có năng suất làm việc cao hơn và ít bị stress hơn so với những người không ăn sáng.

Bỏ bữa sáng không tốt cho sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc không ăn sáng với nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch. Những người không ăn sáng có xu hướng tăng huyết áp, tăng cholesterol, tăng triglyceride và tăng đường huyết. Những yếu tố này đều là những nguy cơ gây ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các biến chứng tim mạch khác.

Không ăn sáng gián tiếp gây béo phì

Một số người cho rằng bỏ bữa sáng giúp giảm cân, tuy nhiên, điều này lại có thể gây ra hiệu ứng ngược lại. Khi bạn không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói quá mức vào buổi trưa và các bữa sau, dẫn đến việc ăn quá nhiều và chọn lựa thức ăn kém chất lượng. Điều này có thể gây ra tăng cân và béo phì. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng thường xuyên có cân nặng ít hơn so với những người không ăn sáng.

Bỏ bữa sáng làm lão hóa

Khi bạn không ăn sáng, cơ thể của bạn phải chịu đựng một trạng thái thiếu năng lượng kéo dài. Điều này khiến cho các tế bào của bạn bị tổn thương do quá trình oxy hóa và gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da khô, tóc bạc, mắt thâm quầng. Ngoài ra, việc không ăn sáng cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc các bệnh mãn tính và ngắn ngủi tuổi thọ.

Kết luận

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Ngược lại, việc không ăn sáng có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể và não bộ của bạn. Vì vậy, hãy luôn dành thời gian để ăn một bữa sáng lành mạnh, đủ chất và phù hợp với nhu cầu của bạn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau: