Những thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu cao

Mỡ máu cao là một tình trạng có nồng độ cholesterol và triglyceride cao trong máu, gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe tim mạch. Mỡ máu cao có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như di truyền, bệnh lý gan, thận, tiểu đường, rối loạn nội tiết, chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu vận động,… Một trong những cách phòng ngừa và kiểm soát mỡ máu hiệu quả là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau quả, ít chất béo và đường. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu cao, giúp giảm cholesterol và triglyceride trong máu, bảo vệ tim mạch và cải thiện sức khỏe.

1. Cá hồi

Cá hồi là một loại cá biển giàu omega-3, một loại chất béo không no có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Cá hồi cũng chứa nhiều protein, vitamin D, vitamin B12 và các khoáng chất như selen, magie, kali,… Các chất dinh dưỡng này giúp cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Bạn nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần, khoảng 100-150g/lần. Bạn có thể chế biến cá hồi theo nhiều cách khác nhau, như nướng, luộc, hấp,… Nhưng bạn nên tránh chiên hoặc xào cá hồi vì sẽ làm mất đi các chất béo tốt của cá.

2. Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Yến mạch chứa nhiều beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ cholesterol trong ruột và đào thải ra ngoài. Yến mạch cũng cung cấp nhiều protein, vitamin B, magie, sắt và các chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp kiểm soát đường huyết, tăng cường hệ thần kinh và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương. Bạn nên ăn yến mạch hàng ngày, khoảng 40-50g/ngày. Bạn có thể ăn yến mạch kèm với sữa, trái cây hoặc hạt dinh dưỡng để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một loại hạt dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho người bị mỡ máu cao. Hạt óc chó chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, các loại chất béo không no có tác dụng cân bằng cholesterol, giảm viêm và bảo vệ tim mạch. Hạt óc chó cũng chứa nhiều protein, vitamin E, folate, magie, đồng và các chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa và chống lão hóa. Bạn nên ăn hạt óc chó mỗi ngày, khoảng 30-40g/ngày. Bạn có thể ăn hạt óc chó nguyên hoặc rang, hoặc thêm vào các món ăn như salad, súp, bánh,…

4. Bơ

là một loại quả béo có nhiều lợi ích cho người bị mỡ máu cao. Bơ chứa nhiều oleic acid, một loại chất béo không no có tác dụng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Bơ cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folate, kali và các chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ mắt, da, tóc, xương và khớp. Bạn nên ăn bơ mỗi ngày, khoảng 100-150g/ngày. Bạn có thể ăn bơ trực tiếp hoặc làm sinh tố, salad, kem,… Nhưng bạn nên tránh ăn bơ kèm với các loại thực phẩm giàu chất béo động vật, như thịt, phô mai, bơ,…

5. Rau xanh

Rau xanh là những loại rau có màu xanh lá cây, như cải xanh, rau muống, rau cải,… Rau xanh là một nguồn cung cấp nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Rau xanh cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin K, folate, canxi và các chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa thiếu máu, bảo vệ xương và khớp và ngăn ngừa ung thư. Bạn nên ăn rau xanh mỗi ngày, khoảng 200-300g/ngày. Bạn có thể ăn rau xanh sống hoặc luộc nhẹ, hoặc kết hợp với các loại rau quả khác để làm salad.

Kết luận

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể gây ra nhiều biến chứng cho tim mạch. Bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa và kiểm soát mỡ máu hiệu quả. Những thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu cao mà chúng tôi đã giới thiệu trên đây là những lựa chọn an toàn và hiệu quả. Bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe tim mạch và toàn thân.

Mua ngay viên uống hỗ trợ tim mạch CO Q-10 của Puritan's Pride tại đây để nhận nhiều ưu dãi tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Bonbystore - website chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ Mỹ. Chúng tôi có nhiều loại sản phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu, như vitamin, khoáng chất, omega-3, collagen, probiotic và nhiều thứ khác. Bạn có thể xem danh sách sản phẩm của chúng tôi tại BonBy Store-Chuyên thực phẩm chức năng Puritan's Pride (Mỹ)

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, yêu cầu, góp ý hoặc phản hồi nào về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh sau:

  • Email: bonbystore@gmail.com

  • Địa chỉ: 95 đường 10, phường Phước Bình, thành phố Thủ Đức

  • Điện thoại: 0979.717.536

 Ngoài ra, bạn cũng có thể theo dõi chúng tôi trên các trang mạng xã hội như:

Facebook: Bonby Store

Shopee: Bonby Authentic

Lazada: BONBY AUTHENTIC

Chúng tôi rất mong nhận được sự quan tâm và liên hệ của bạn. Xin cảm ơn!

Viết bình luận

Bình luận

Hiện tại bài viết này chưa có bình luận.

Bài viết liên quan:

Những Công Dụng Tuyệt Vời Của Matcha: Tại Sao Giới Trẻ Lại Cuồng Matcha Đến Vậy !?

Những Công Dụng Tuyệt Vời Của Matcha: Tại Sao Giới Trẻ Lại Cuồng Matcha Đến Vậy !?

Matcha đã trở thành một xu hướng toàn cầu, đặc biệt được ưa chuộng trong giới trẻ và những người theo đuổi lối sống lành mạnh. Các quán cà phê, nhà hàng và thương hiệu thực phẩm liên tục sáng tạo ra nhiều công thức mới kết hợp với matcha, mang đến những trải nghiệm ẩm thực độc đáo. Hơn nữa, với sự phát triển của các nền tảng mạng xã hội như Instagram và TikTok, matcha càng trở nên thịnh hành khi liên tục xuất hiện trong các bài đăng về phong cách sống, thực phẩm lành mạnh và...

CÁC LOẠI HẠT TỐT CHO SỨC KHOẺ MÀ BẠN CẦN BIẾT

Trong những năm gần đây, xu hướng ăn uống lành mạnh ngày càng trở nên phổ biến, trong đó các loại hạt được xem là nguồn dinh dưỡng quý giá, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Các loại hạt không chỉ giàu chất béo lành mạnh mà còn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bài viết này sẽ phân tích lợi ích dinh dưỡng của các loại hạt phổ biến, tác động của chúng đối với sức khỏe, cũng như cách sử dụng hiệu quả nhất. 1. Thành Phần Dinh Dưỡng Của Các Loại Hạt Các...

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp Sức khỏe và sắc đẹp là hai yếu tố quan trọng luôn song hành cùng nhau. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại làn da tươi trẻ, mái tóc bóng mượt và vóc dáng cân đối. Vậy những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe và sắc đẹp? Hãy cùng khám phá trong bài viết này nhé! 1. Rau xanh và trái cây: Rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và bông cải...

6 BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP TỪ HẠT GẠO

Gạo không chỉ là thực phẩm thiết yếu trong mỗi bữa ăn mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời, giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Từ thời xa xưa, phụ nữ Á Đông đã biết tận dụng gạo để chăm sóc sắc đẹp, giúp da trắng sáng, mịn màng và chống lão hóa. Các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, gạo chứa nhiều dưỡng chất quý báu, giúp phục hồi làn da, chống oxy hóa và bảo vệ da trước tác động của môi trường. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng...

Collagen - Bí Quyết Vàng Cho Làn Da Căng Mịn, Xương Khớp Dẻo Dai & Sức Khỏe Toàn Diện

Collagen - Bí Quyết Vàng Cho Làn Da Căng Mịn, Xương Khớp Dẻo Dai & Sức Khỏe Toàn Diện 1. Collagen là gì? Collagen là một loại protein cấu trúc vô cùng quan trọng, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da. Nó đóng vai trò như một "chất keo" kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau, tạo thành mạng lưới sợi, giúp kết nối các mô như da, xương, gân, dây chằng, sụn và mạch máu. Nhờ có collagen, các mô trong cơ thể trở nên đàn hồi, săn chắc và dẻo...

Vitamin C: Sức Mạnh Chống Oxy Hóa Cho Sức Khỏe & Làn Da

Vitamin C: Sức Mạnh Chống Oxy Hóa Cho Sức Khỏe & Làn Da Trong cuộc chiến không ngừng nghỉ chống lại sự lão hóa và bệnh tật, vitamin C nổi lên như một "siêu anh hùng" toàn năng. Không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C còn là chìa khóa vàng cho sức khỏe toàn diện và vẻ đẹp rạng ngời. Bài viết này sẽ đưa bạn vào một hành trình khám phá sâu sắc về sức mạnh kỳ diệu của vitamin C, từ cơ chế hoạt động, lợi ích sức khỏe, đến cách tối ưu hóa...

Tận Dụng Tất Tần Tật Quả Dừa: Từ Ẩm Thực Đến Đồ Dùng Thân Thiện Môi Trường

Dừa không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc mà còn là một nguồn tài nguyên vô cùng đa dạng và hữu ích. Trong nền văn hóa ẩm thực và đời sống hàng ngày của nhiều quốc gia, đặc biệt là những vùng nhiệt đới, dừa đóng vai trò quan trọng không chỉ trong thực phẩm mà còn trong nhiều lĩnh vực khác như làm đẹp, sản xuất đồ thủ công mỹ nghệ và bảo vệ môi trường. Việc tận dụng tối đa từng phần của trái dừa không chỉ giúp giảm lãng phí mà còn mang...

Chăm sóc toàn diện - Bí quyết từ thiên nhiên

Vẻ đẹp thuần khiết từ thiên nhiên: Bí quyết cho làn da rạng ngời, mái tóc óng ả và cơ thể khỏe mạnh Trong cuộc sống hiện đại đầy hối hả, chúng ta thường có xu hướng tìm kiếm những giải pháp làm đẹp nhanh chóng và tiện lợi từ các sản phẩm hóa học. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta vô vàn nguyên liệu quý giá, có thể giúp nuôi dưỡng vẻ đẹp từ sâu bên trong một cách an toàn, lành tính và hiệu quả. Hãy cùng khám phá những bí...
Bản quyền thuộc về BonBy Store. Cung cấp bởi Sapo.
0979.717.536 0979.717.536
Lên đầu trang
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng